Como sentar e evacuar com hemorroida sem piorar

Com hemorroida, duas coisas simples viram desafio: sentar e ir ao banheiro. E o curioso é que o jeito como você faz essas duas coisas pode ajudar a crise a passar ou fazer ela durar muito mais.

Aqui vão os ajustes práticos que eu mais recomendo, para o trabalho, para casa e para o vaso.

Como evacuar sem piorar

A hora do banheiro é onde a hemorroida mais sofre. O objetivo é um só: tirar a pressão.

1. Vá quando sentir vontade. Segurar deixa as fezes mais duras
2. Use um banquinho embaixo dos pés, de 15 a 20 centímetros, deixando os joelhos acima do quadril. Essa posição, parecida com ficar de cócoras, endireita o final do intestino e facilita a saída
3. Incline o tronco um pouco para frente e apoie os cotovelos nos joelhos
4. Respire e solte, sem prender a respiração e sem empurrar com força
5. No máximo 5 minutos. Se não saiu, levante e tente mais tarde
6. Deixe o celular fora do banheiro. Ele é o maior responsável por aqueles 20 minutos sentado sem perceber

Depois de evacuar

• Lave com água no chuveirinho, no bidê ou no banho
• Seque com batidinhas, sem esfregar
• Se estiver em crise, faça um banho de assento morno de 10 a 15 minutos. Veja como fazer
• Se usa pomada, aplique agora, com a pele limpa e seca. Siga a bula

O segredo está antes do banheiro

Nenhuma posição resolve se as fezes chegam duras. Para que a evacuação seja fácil:

• Água ao longo do dia, sem esperar a sede
• Fibra aos poucos: frutas, verduras, feijão, aveia
• Movimento: caminhar ajuda o intestino a funcionar
• Horário fixo: muitas pessoas têm mais facilidade depois do café da manhã

Se o intestino preso é o seu caso, leia como quebrar o ciclo do intestino preso.

Como sentar com hemorroida

Quem trabalha sentado sofre mais. Alguns ajustes ajudam muito:

• Prefira cadeiras com algum acolchoado e evite superfícies muito duras
• Almofada: uma almofada macia ou de espuma ajuda a distribuir o peso. As em formato de "U" ou com abertura atrás costumam ser mais confortáveis que as de "rosca", que em algumas pessoas aumentam a pressão no centro
• Levante a cada 30 a 60 minutos, nem que seja para pegar água ou ir até a janela
• Mude de posição de vez em quando, alternando o peso de um lado para o outro
• Evite cruzar as pernas por muito tempo
• Roupa larga e de algodão, que não aperte nem esquente

Em casa e para dormir

• Deite de lado ou de bruços por alguns períodos ao longo do dia para tirar totalmente a pressão
• Para dormir, de lado com um travesseiro entre os joelhos costuma ser confortável
• No sofá, evite passar horas afundado. Prefira deitar
• No carro, em viagens longas, faça paradas para andar um pouco

Perguntas frequentes

Este conteúdo é informativo e não substitui avaliação médica. Se os sintomas forem intensos ou não melhorarem, procure um médico.